そば茶 効能

 

 

蕎麦は身体に良いと言われていますが、何故身体に良いのかを知っている方は少ないのではないでしょうか?
 

蕎麦は、毛細血管を強くするルチンをはじめ、食物繊維やビタミンB1、カルシウムと栄養価に優れたヘルシー食材です。
 

蕎麦を湯がいた蕎麦湯を飲む機会はあっても、蕎麦をお茶にして飲む機会は少ないですね。
 

そこで今回は、そば茶の効能や栄養、ダイエットについてご紹介しようと思います。
 

Sponsored Links

そば茶の効果・効能について

そば茶にはどんな効果・効能があるのでしょう?
 

そば茶に含まれている栄養成分

  • たんぱく質(リシン)
  • 炭水化物
  • ビタミンB1
  • ミネラル(カルシウム、銅、亜鉛、鉄、マンガン、リン)
  • 食物繊維

そばには多くの栄養成分が含まれています。その栄養成分は、他の穀物に比べてとても高いです。
 

そば茶の効果・効能

  • ルチンは毛細血管を強くする

そば茶には、毛細血管を強くする作用のあるポリフェノールの一種ルチンが多く含まれています。
 

そば茶を飲むことは、動脈硬化や高血圧の予防に繋がります。
 

  • ビタミンB1が代謝をあげる

そば茶にはビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝を促す補酵素の役割をしています。
 

  • GI値が低い

そばはGI値が他の穀物よりも低いです。そば茶も同様で、GI値が低いのでインスリンの分泌を緩やかにして脂肪をつきにくくします。
 

パン、米、、そばのGI値
パン→91
米→84
そば→59
 

GI値が低い食品ほどダイエットに向いています。GI値の低い食品を選べば、自然に肥満は予防することができます。
 

  • 食物繊維、ミネラルが豊富

ダイエット中の方は、食事制限をして便秘になりやすい傾向にありますが、そば茶を飲むことで便秘を解消することができます。
 

そば茶で健康的にダイエットができるって本当?

ダイエットはしたいけれど、健康的に痩せたいと思っている方にお勧めがそば茶です。
 

そば茶でダイエット5つの効果って何?

1:豊富なビタミンB群が代謝を促して脂肪をつきにくくする
2:ルチンでアンチエイジング。綺麗に痩せられる
3:良質なタンパク質。リシンが代謝を促す
4:食物繊維で便秘解消
5:GI値が低い
 

以上5つの効果があります。
 

  • 豊富なビタミンB群が代謝を促して脂肪をつきにくくする

そば茶はビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB群は糖質の代謝を促す働きがあるので、ダイエットに効果的です。
 

  • ルチンでアンチエイジング。綺麗に痩せられる

ルチンは穀物の中では蕎麦にだけ含まれている成分です。
 

そば茶に含まれているルチンはアンチエイジング効果があると言われています。
 

また、ビタミンCと一緒に摂ることでビタミンCの吸収がよくなるので一緒にとると綺麗に痩せることも可能です。
 

  • 良質なタンパク質、リシンが代謝を促す

そば茶に含まれているリシンは、必須アミノ酸の一種です。アミノ酸とは、タンパク質の最小単位です。
 

リシンは代謝を促進する働きがありダイエットに効果的です。
 

  • 食物繊維で便秘解消

食物繊維が豊富に入っているので、腸内環境がよくなります。ダイエットは食事制限を行うので便秘になりやすいです。
 

そば茶を飲むことで、腸内環境が整うので便秘を解消してくれます。
 

  • そばはGI値が低い

GI値が低いと、脂肪の蓄積や空腹感が起こりにくく、肥満を防止できるのでダイエットに向いています。
 

GI値の低い食品を選んでダイエットをすると過剰な糖質制限もしなくてもいいのでダイエットが楽にできます。
 

健康的に痩せたい方は、今飲んでいるお茶をそば茶に変えるだけで身体の中から綺麗に痩せることができますね。
 

そば茶を飲むときに注意して欲しいこと

そば茶は、美容にも健康にもダイエットにも効果的ですが、注意点もあります。どんな注意点があるのでしょうか?
 

そば茶を飲むときの注意点

  • 食物アレルギーのある方は注意が必要

そばがアレルゲンの方はそば茶を飲むことは控えるようにしましょう。
 

重篤なアレルギー症状が起きる可能性があります。
 

  • 重篤なアレルギー症状とは?

アナフィラキシーショック→低血圧になり失神、失禁。呼吸困難になり最悪の場合生死にかかわる症状が起こります。
 

そば茶を飲み過ぎないこと

一日1~4杯を基準に飲むようにしましょう。それ以上飲むと身体を冷やす原因になります。
 

そば茶を飲むときは、濃いめにして飲むといいですね。
 

まとめ

そば茶は、健康にも美容にもダイエットにも効果的なお茶です。
 

ルチンをはじめ、良質なタンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
 

ルチンは毛細血管を強くする働きがあるので、動脈硬化や高血圧の予防にもなります。
 

ノンカフェインなのでいつ飲んでも大丈夫ですが、一日4杯までを基準にしてあまり飲み過ぎないようにしましょう。
 

また、食物アレルギーのある方で蕎麦がアレルゲンの方は飲むのを控えるようにしてください。
 

重篤なアレルギー症状が起こる危険性があります。ダイエットをしている方は、今飲んでいるお茶をそば茶に変えてみませんか?
 

身体の中から綺麗に痩せていくので女性には大変嬉しいお茶ですよ。
 

Sponsored Links