腸内フローラ ダイエット

 

 

今までいろんなダイエットをやってきたけれど、あまり効果がない。そう言う方は、ひょっとしたら腸内フローラのバランスが悪いことが原因しているかもしれません。
 

今話題の腸内フローラ。実は、美容や健康の他にもダイエットに効果があると言われています。本当に腸内フローラがダイエットに効果があるのでしょうか?
 

腸内フローラについてご紹介しましょう。
 

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腸内フローラ・ダイエットに効果があるって本当?

腸内フローラがダイエットに効果があるとTVで話題になり実践している方が増加しています。本当に効果があるのでしょうか?
 

腸内フローラの効果はスゴイ!

腸内フローラのバランスが整っていると以下の効果が期待されます。
 

1:ダイエット
2:老化防止(アンチエイジング)
3:健康

 

腸内フローラは、美容や健康、ダイエットに効果があります。
 

中でもダイエット効果の期待が寄せられています。「ダイエットに失敗したくない」そんな方にお勧めが腸内フローラダイエットです。
 

では、何故腸内フローラがダイエットに効果があるのでしょう?
 

腸内フローラのバランスが整っていると痩せ体質になる

腸内フローラのバランスは、善玉菌2割:悪玉菌1割:日和見菌7割の比率が最もよいバランスと言われています。
 

善玉菌が優勢の場合
 

  • 腸内環境が整い代謝アップ
  • 血流がよくなる
  • 全身に栄養がいきわたる
  • 便秘解消

善玉菌が優勢の場合、腸内環境は整い、腸内フローラのバランスがよくなります。その結果、代謝がよくなり痩せ体質になれます。
 

実際に腸内フローラダイエットを行った方の良い口コミと悪い口コミをまとめてみました。
 

腸内フローラ・良い口コミと悪い口コミ

腸内フローラダイエット。良い口コミと悪い口コミです。
 

良い口コミ

  • 長年の便秘が治ってダイエットに成功した

意識して善玉菌が増える食品を摂って適度な運動も行いました。便秘が解消して、代謝もよくなり体重が低下しました。
 

  • ダイエットだけでなく健康体になれた

腸内フローラを整えることで代謝があがり、痩せ体質になれました。イライラが減り、よく眠れるようにもなりました。
 

悪い口コミ

  • 乳酸菌を摂り過ぎて下痢をした

ヨーグルトを食べ過ぎて下痢をしてしまった。ヨーグルトは動物性乳酸菌のため、体質的に合いませんでした。
 

摂り過ぎには注意が必要です。
 

  • オリゴ糖を摂り過ぎてお腹が緩くなった

オリゴ糖を多くとると下痢になる可能性があるので摂り過ぎには注意しましょう。
 

腸内フローラ・ダイエットのやり方

腸内フローラダイエットの上手なやり方をご紹介しましょう。
 

大事なことは、善玉菌を増やすことです。悪玉菌が優勢になると、腸内環境が悪くなり、便秘になったり血流が悪くなったり、腸内に老廃物がたまり有害物質を作ってしまいます。
 

善玉菌を増やす食べ物を食べる

  • 発酵食品を摂る
  • 食物繊維を摂る
  • ビフィズス菌や乳酸菌を摂る

以上の食べ物を意識して摂ることで善玉菌が増えていきます。和食を中心にして、発酵食品を多く摂りましょう。
 

●善玉菌が増える主な食品

  • わかめ、ひじき
  • 塩麹
  • キムチ
  • 大豆製品(納豆、豆腐など)
  • 醤油、味噌、醸造酢
  • キムチ
  • 刺身

●善玉菌を増やす主な食品

  • 豆腐
  • ごぼう
  • 海藻類
  • こんにゃく

発酵食品を多く摂ることで生酵素を摂ることにもなり、アンチエイジング効果もアップします。
 

また、乳製品を多くとるようにしましょう。ヨーグルトを毎日摂ることで、善玉菌を増やすことができます。
 

まとめ

腸内フローラのバランスを整えることで代謝が上がり、便秘が解消されダイエット効果があがります。また、腸内環境が整うことで血流がよくなり、お肌も髪もツルツルになり美容効果も期待できます。
 

善玉菌の増加を意識して、発酵食品や生の食材を摂るようにしましょう。腸内フローラはダイエットに凄く効果があります。今年こそ痩せたいと思っている方は、ぜひ腸内フローラダイエットを行って下さい。
 

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