桑の葉茶 効果

 

 

桑の葉茶は、グァバ茶などのように血糖値を緩やかに上昇させることで有名です。そのため、ダイエットや糖尿病予防に効果があると言われています。
 

桑の葉には、どんな栄養成分が含まれているのでしょう。その効能を調べてみました。
 

今回は桑の葉茶の効果・効能とダイエット方法、作り方までご紹介します。
 

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桑の葉茶の効果・効能について

桑の葉茶にはどんな効果・効能があるのでしょうか?
 

飲み続けることで期待できる桑の葉茶の効果・効能について

1:腸内環境を改善
2:脂肪蓄積を防ぐ
3:肝機能を改善
4:血糖値の上昇を緩やかにする
5:疲労回復
 

以上5つの効能があります。では、どんな効果があるのでしょう?
 

  • 腸内環境を改善

桑の葉茶には、ミネラルやビタミン、食物繊維が含まれています。これらの成分が腸内環境を整え便秘を解消します。
 

  • 脂肪蓄積を防ぐ

桑の葉だけに含まれているDNJ(TM)は血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。その結果インスリンの分泌を抑え、脂肪の蓄積を防ぎます。
 

  • 肝機能を改善

桑の葉茶に含まれているポリフェノールの一種、フラボノイドが肝機能を高めてくれる作用があります。
 

  • 血糖値の上昇を緩やかにする

前述しましたが、桑の葉に含まれているDNJ(TM)が血糖値の上昇を緩やかにします。
 

  • 疲労回復

桑の葉茶の有効成分、ビタミンやミネラルが滋養強壮に良いとされています。疲労を感じている方が飲み続けることで疲労回復に効果があります。
 

桑の葉茶で、簡単ダイエット

桑の葉茶でダイエットをする場合、即効性はありません。飲み続けることで、痩せやすい体質へ身体が変化していきます。
 

  • 桑の葉茶に含まれている成分、DNJ(TM)

DNJ(TM)は、糖の吸収を抑えてくれる働きがあります。その結果、インスリンの分泌が抑えられます。
 

インスリンの分泌が抑えられると言うことは、脂肪蓄積を防ぐだけでなく代謝も促してくれます。よって、痩せ体質になっていきます。
 

  • 桑の葉茶に含まれている成分、カリウム

カリウムには利尿作用があります。桑の葉茶を飲み続けることで身体のむくみを取ってくれるので身体が軽くなっていきます。
 

  • 桑の葉茶に含まれている成分、食物繊維

食物繊維は腸内環境を改善して便秘を解消してくれます。その結果代謝アップにも繋がります。
 

桑の葉茶には、ダイエットに有効な成分がたくさん含まれています。お茶を飲みながらダイエットを考えている方にぜひお勧めしたいですね。
 

ダイエットに効果的な飲み方は、食前がいいでしょう。また、温めて飲むとより効果があります。
 

桑の葉茶の気になる副作用とカフェイン

桑の葉茶にはこれと言った副作用はありません。また、ノンカフェインの飲み物です。
 

桑の葉茶を飲む場合気をつけること

  • 妊婦や授乳中の方は、安全という臨床研究が十分でないため、飲用は控えるようにしましょう。
  • 植物アレルギーがある方は、飲用を控えるようにしましょう。

稀に起こる症状

稀に桑の葉茶が体質的に合わないと言う方も中にはいらっしゃいます。以下の症状が長く続く場合は、飲用を控えるようにしましょう。
 

  • 頻繁におならがでる
  • お腹の張り

桑の葉茶の作り方

桑の木は大変生命力が強く、ぐんぐん成長していきます。大きくなった桑の木を剪定するときに、葉っぱをとってお茶にしてみましょう。
 

桑の葉茶を作ってみましょう

  • 桑の葉は綺麗に水洗いをする
  • 水洗いした桑の葉を蒸し器で蒸す(1分~2分)
  • 蒸した桑の葉を絞り、細かく刻む
  • 天日干しをする(しっかりと乾かす)
  • 乾かした桑の葉にお湯を注ぐ
  • 1分ほど待つと、桑の葉茶の完成

保存方法

冷蔵庫で保管
 

桑の葉がたくさんある方は、一度ご自分で作ってみるのも楽しいですね。
 

まとめ

桑の葉には、たくさんの効能・効果があります。
 

1:腸内環境を改善
2:脂肪蓄積を防ぐ
3:肝機能を改善
4:血糖値の上昇を緩やかにする
5:疲労回復
 

ダイエットや、糖尿病予防、便秘、中性脂肪抑制、血圧改善など健康にも大変良いお茶です。飲み続けることで効果を発揮します。
 

また、妊婦や授乳中の方は控えるようにしましょう。食物アレルギーがある方はも注意が必要です。
 

副作用ではありませんが、桑の葉が体質的に合わないと言う方も中にはいらっしゃいます。
 

お腹が張って苦しい、おならが頻繁にでるなどの症状が続く場合は、飲用を控えるようにしましょう。
 

桑の葉茶は、古い昔からある健康茶です。毎日飲むことで体質改善をしていくのでぜひ、飲んでみてください。
 

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